Rastreadores de fitness são populares hoje em dia, e por boas razões. Eles não apenas ajudam a orientar os exercícios, como corrida, natação ou ciclismo, mas também podem ajudar você e seu profissional de saúde a entender suas situações médicas, como detectar ritmos cardíacos irregulares. E eles podem ajudar em mais atividades diárias, como boletins meteorológicos e alertas de calendário.
Comprar um novo rastreador de fitness pode ser uma tarefa assustadora. Há uma grande variedade de marcas e preços por onde escolher. Felizmente, você pode usar alguns pontos-chave para restringir sua escolha.
Tudo sobre os sensores
A missão fundamental desses dispositivos é rastrear sua atividade física. Eles conseguem isso gravando e interpretando dados gerados por uma variedade de sensores. Vinte anos atrás, esses sensores pesariam vários quilos e custariam milhares de dólares. As peças modernas agora têm o tamanho de um grão de areia e custam centavos.
O sensor básico é um acelerômetro que detecta aceleração linear. Normalmente, três deles são configurados como uma única unidade, cobrindo todos os três eixos. Para detectar o movimento radial (rotativo), um rastreador precisa de giroscópios: novamente, um para cada eixo. Alguns rastreadores também incluem magnetômetros que detectam campos magnéticos, possibilitando deduzir qual caminho está acontecendo. Nem todos os rastreadores têm todos os três tipos de sensores de movimento, mas mais sensores significam melhores resultados e dados mais precisos.
O outro tipo comum de sistema de sensor em um rastreador é para fotopletismografia, que é um nome sofisticado para “detectar batimentos cardíacos usando luz”. Essa tecnologia combina uma ou mais luzes LED com sensores de luz montados na parte traseira do dispositivo. A luz reflete o sangue e os tecidos e a quantidade de luz refletida muda à medida que os batimentos cardíacos bombeiam o sangue através dos vasos.
Foto de Amelia Holowaty Krales / The Verge
Acompanhando seu treino
Como o principal objetivo de um rastreador é ajudar nos exercícios, a maioria terá um recurso de timer que permite definir um alarme para um intervalo específico ou usar um cronômetro para rastrear sua sessão. Muitos rastreadores também permitem que você especifique sua atividade de treino, como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta. Alguns dispositivos, como o Fitbit Charge 3, reconhecerá automaticamente o tipo de atividade quando você iniciar.
Enquanto sobre o tema da natação, muitos rastreadores agora são resistentes à água. Se você quiser usar seu rastreador durante atividades aquáticas (ou no chuveiro), procure a classificação IP. IP67 significa que o dispositivo é classificado para imersão em água com profundidade de até um metro por 30 minutos, enquanto o IP68 é classificado para profundidades superiores a um metro. Muitos rastreadores – como o Misfit Shine 2 – agora são classificados como resistentes à água até 50 metros de profundidade.
Se você deseja aproveitar ao máximo seus exercícios, alguns rastreadores também oferecem variabilidade da frequência cardíaca, VO2 máximo e taxa de recuperação. Esses recursos podem ser encontrados em fones de ouvido Bluetooth, como o Jabra Elite Sport. Corredores e ciclistas podem querer um rastreador que inclua rastreamento por GPS sem precisar levar o telefone também; o Garmin Vivosport possui um receptor GPS embutido.
Rastreando sua saúde
Um recurso que recebeu muita atenção recente é a capacidade do dispositivo de monitorar dados de eletrocardiograma (ECG). Refere-se às formas de onda elétricas reais de seus batimentos cardíacos. Esses dispositivos podem até alertá-lo quando detectam uma arritmia cardíaca potencialmente perigosa (como fibrilação atrial). O Withings Move ECG é um dispositivo que inclui esse recurso.
Os rastreadores podem incluir diversos recursos de saúde. Isso inclui rastreamento do sono, hidratação, rastreamento da ingestão de alimentos, dados de saúde feminina e lembretes para que você se levante e se mova de tempos em tempos.
Foto de Vjeran Pavic / The Verge
Quer mais do que apenas fitness?
Praticamente todas as bandas de fitness informam o tempo e quase todos os relógios inteligentes rastreiam sua atividade; portanto, a escolha de uma ou outra será baseada no seu gosto, orçamento e quanto mais você deseja que o dispositivo faça além do rastreamento de atividades.
Os rastreadores são ótimos para os entusiastas do exercício, mas o consumidor médio precisa de mais para tornar-se uma parte essencial das atividades diárias. Um estudo relata que mais da metade das pessoas que possuem um rastreador de fitness não o usam mais.
É aqui que entram os smartwatches. Embora o principal objetivo dos rastreadores de fitness seja, logicamente, fitness, os smartwatches permitem fazer upload de aplicativos para uma variedade de atividades relacionadas a fitness e não relacionadas à fitness. Além disso, os relógios inteligentes podem oferecer uma variedade de watchfaces, a capacidade de atender e atender chamadas e ouvir áudio. Embora muitos desses recursos possam se sobrepor (existem rastreadores de fitness que também possuem algumas dessas habilidades), você obterá muito mais recursos de um smartwatch – por um aumento correspondente no preço. Por exemplo, o Apple Watch Series 4 possui um circuito de celular embutido, para que você possa deixar seu telefone em casa e ainda assim fazer e receber chamadas. O Fitbit Versa 2 inclui pagamento sem fio e suporte embutido para o Amazon Assistente de voz Alexa (embora, de acordo com nossa análise, seja um melhor rastreador de condicionamento físico do que um smartwatch).
Lembre-se também
A vida da bateria é um problema para algumas pessoas. A maioria dos relógios inteligentes dura alguns dias entre as cobranças e algumas bandas de ginástica podem durar uma semana, mas você pode achar que mesmo isso pode ser inconveniente. Uma solução é o Misfit Shine 2; ele não recarrega, mas usa uma bateria de moedas substituível (e barata) que dura até seis meses. E o recentemente anunciado Garmin Fenix 6 O smartwatch inclui uma célula solar que usa a luz ambiente para prolongar a vida útil da bateria entre as recargas.
Outra consideração é o suporte ao sistema operacional. A maioria dos dispositivos usa conexões Bluetooth para compartilhar dados com um smartphone e, em quase todos os casos, a empresa fornece aplicativos para ambos Apple Telefones iOS e Android. Há exceções; a Apple Watch foi concebido para funcionar apenas com iPhones. Em geral, no entanto, seu telefone Android ou iOS funcionará com a maioria dos rastreadores de condicionamento físico.
Fazendo a escolha
Os preços variam de menos de US $ 70 para uma banda de fitness bem equipada a US $1, 500 ou mais para um smartwatch mais sofisticado. A maioria dos usuários encontrará excelentes opções com um conjunto de recursos que correspondem às suas necessidades de US $ 70 a US $ 200 para uma banda de fitness ou smartwatch. Escolha o caminho certo e é menos provável que acabe na parte de trás da gaveta da cozinha após seis meses.
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