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Estudo prova que fazer uma pausa nas redes sociais deixa você mais feliz

O v√≠cio em m√≠dias sociais √© uma coisa nos dias de hoje e pode ser dif√≠cil de se livrar. Pesquisas mostram que pedir √†s pessoas que deixem as redes sociais por uma semana pode melhorar drasticamente seu bem-estar e ansiedade. √Č a principal forma de ajudar as pessoas a gerir a sua sa√ļde mental, afirma o autor de um novo estudo.

A Universidade de Bath conduziu o estudo com uma equipe de pesquisadores. Publicado na semana passada na revista ‘Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking’. Os pesquisadores estudaram os efeitos na sa√ļde mental de uma pausa de uma semana nas redes sociais nas pessoas. Os participantes foram solicitados a liberar cerca de nove horas da semana, que de outra forma seriam usadas para navegar nas redes sociais.

Pesquisa sobre uma desintoxicação de mídia social

Pesquisas anteriores sobre m√≠dias sociais e sa√ļde mental, como a do The New York, apresentam um problema. Isto muitas vezes depende da an√°lise de grandes conjuntos de dados existentes e n√£o se concentra num determinado grupo demogr√°fico. Isso torna dif√≠cil encontrar fortes sinais s√≥cio-psicol√≥gicos nessas vastas cole√ß√Ķes de medi√ß√Ķes.

No entanto, de acordo com Cal Newport, este novo artigo evita muitas destas quest√Ķes ao implementar um padr√£o-ouro para estudar os impactos humanos: o ensaio de controlo aleat√≥rio. Os pesquisadores alocaram aleatoriamente 154 volunt√°rios com idades entre 18 e 72 anos que usavam as redes sociais todos os dias em dois grupos.

O primeiro foi um grupo de intervenção no qual foi solicitado que parassem de usar todas as redes sociais por uma semana. Ou em um grupo de controle, eles poderiam continuar rolando Instagram,tik-to como de costume.

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O que a pesquisa mostrou?

Os pesquisadores obtiveram pontua√ß√Ķes b√°sicas para ansiedade, depress√£o e bem-estar no in√≠cio do estudo. Depois de uma semana, os participantes solicitados a fazer uma pausa de uma semana tiveram melhorias significativas no bem-estar, depress√£o e ansiedade.

Quando comparado ao grupo controlado, o grupo de intervenção teve um desempenho muito melhor em todas as três métricas. Além disso, descobriu-se que a redução do tempo geral de rolagem poderia ajudá-los a obter melhorias menores, mas ainda significativas, na depressão e na ansiedade.

O maior efeito, porém, veio da abstenção total. Muitos participantes relataram efeitos positivos ao serem afastados das redes sociais, com melhora do humor e menos ansiedade em geral. Isto sugere que mesmo uma pequena pausa pode ter um impacto.

A mensagem aqui parece ser clara. A socializa√ß√£o digital prejudica a sa√ļde mental e as pessoas deveriam fazer uma pausa de vez em quando. Estar presente para a fam√≠lia e amigos deve ser a prioridade m√°xima, e n√£o olhar para o mundo das fachadas atrav√©s de uma janela de quinze cent√≠metros.

Quanto tempo voc√™ passa nas redes sociais? Conte-nos sua opini√£o sobre como isso afeta a sa√ļde mental.