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A ansiedade e a insônia estão se tornando cada vez mais prevalentes entre a classe trabalhadora. A alimentação pouco saudável e a falta de exercícios são os motivos mais relatados para não dormir bem. No entanto, seu smartphone pode ajudá-lo a adquirir um hábito de sono saudável. Apresentamos a melhor lista de aplicativos gratuitos para Android que o ajudarão a entrar no modo de suspensão para acordar revigorado.
1) Relaxe melodias
Se você tiver dificuldade em dormir profundamente, as melodias Relax foram projetadas para você. Este aplicativo oferece músicas relaxantes e sons da natureza que irão induzir ao relaxamento para adormecer. Você também pode mixar suas próprias músicas meditativas e compartilhá-las com as comunidades Relax Melodies. Colocar suas músicas favoritas da biblioteca do smartphone nas músicas padrão aumenta a eficácia do aplicativo.
Recursos que você obtém:
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- Enorme biblioteca de áudio, incluindo ASMR, sons da natureza, ondas cerebrais e batidas
- Cursos de meditação e meditações para dormir
- Histórias calmantes para induzir o sono
- Técnicas de respiração
2) Relaxe e durma bem
Relaxe e durma bem foi criado pelo autor best-seller de autoajuda Glenn Harrold. Este aplicativo ajuda a reduzir a ansiedade e a inculcar bons hábitos de sono. No aplicativo, você obtém quatro faixas gratuitas de hipnoterapia e meditação para eliminar o estresse. Você também pode comprar gravações exclusivas de Harrold dentro do aplicativo sobre temas como insônia, ansiedade e atenção plena. As faixas de hipnose vêm com músicas de fundo suaves que ajudam você a adormecer.
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Recursos que você obtém:
- Técnicas de hipnose, cura e meditação
- Técnicas vocais de relaxamento de Glenn
- Sons de fundo acompanhados de música
- 3-D sons que criam um efeito relaxante
3) Pzizz
Pzizz é um aplicativo que funciona em um sistema de power nap baseado na ciência da psicoacústica. O aplicativo vem com sequências e paisagens oníricas dinâmicas que são ajustadas para cada ciclo de sono. A mistura de música suave, efeitos sonoros e narração acalma sua mente e ajuda você a adormecer.
Recursos que você obtém:
- ‘Módulo de sono’ para adormecer rapidamente, continuar dormindo e acordar sentindo-se revigorado.
- ‘Módulo de Mapa’ para personalizar seus cochilos
- ‘Módulo Focus’ para aumentar a produtividade
4) Espaço livre
Headspace é principalmente um aplicativo de meditação, mas é igualmente eficaz como um aplicativo para dormir. Na versão gratuita, você obtém um recurso chamado ‘sleepcasts’, no qual pode experimentar clipes de áudio de 45 a 55 minutos. Esses clipes induzem experiências calmantes, como um trem lento ou uma caminhada pelo jardim. Você recebe diariamente novas histórias para nunca ficar entediado de ouvir conteúdo limitado. A versão premium do aplicativo oferece mais de 40 cursos de meditação e opções exclusivas de ‘sleepcasts’.
Recursos que você obtém:
- Técnicas clássicas de meditação e relaxamento
- Notificações push que lembram você de respirar
- Sons de sono para criar noites tranquilas
- recurso para acompanhar seu progresso
5) Calma
Calm é um aplicativo que contém histórias para dormir para ajudá-lo a adormecer. Essas histórias são lidas por pessoas com voz calma e celebridades como Matthew McConaughey. A versão gratuita do aplicativo oferece algumas histórias, mas a versão premium oferece acesso total à biblioteca que contém meditação e clipes de áudio ASMR.
Recursos que você obtém:
- Meditação aberta
- Mais de 30 sons suaves da natureza
- Mais de 100 histórias de sono
- Calma Diária Original
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