Nos dias de hoje, os smartphones são uma dádiva de se ter. Você pode fazer ligações, conversar com entes queridos, jogar, ouvir música, navegar no rede mundial de computadoresassista a filmes, acesse um oceano de aplicativos, leia e edite documentos, fotos e tudo mais que existe.
Mas, sejamos realistas, o nosso excesso de indulgência está a torná-lo uma ruína da nossa existência. Está lentamente nos desconectando de nossos entes queridos e da própria realidade. É esse excesso de indulgência que também está afetando seriamente a nossa saúde. Pode não ser possível e viável parar completamente de usar o telefone, mas você pode reservar algum tempo em que não tocaria ou olharia para o telefone.
Agora, com um smartphone em mãos (e em mente), pode ser difícil encontrar uma resposta sobre como parar de usar o telefone. Que tal usarmos um aplicativo para smartphone que possa nos motivar a controlar nosso vício em smartphones. Vamos pegar um aplicativo perfeito e adequado para a tarefa – Social Fever: App Time Tracker.
Aqui estão alguns outros aplicativos que podem ajudá-lo a reduzir o uso do smartphone.
O que é febre social?
Social Fever é um aplicativo que ajuda você a derrotar o vício em smartphones, ao mesmo tempo que o ajuda a se reconectar com a vida real e, no processo, também ajuda a administrar o tempo com sabedoria. É super fácil de usar com a navegação mais simples. Ao baixar o aplicativo do Google Play Store e conceder a permissão necessária, você acessará a página da lista de aplicativos recomendados para definir um limite de tempo para seu uso. Possui um resumo muito abrangente dos detalhes sobre o uso do telefone e a precisão dos resultados de rastreamento o torna um dos melhores aplicativos de gerenciamento de tempo para usuários do Android. Ele também suporta o sistema operacional Android mais recente.
Por que você deve parar de usar seu telefone?
E coisas que podem ser feitas para controlar o uso do smartphone
Gostaríamos novamente de reafirmar que talvez não seja possível desligar completamente o telefone. Este título deve ressoar fortemente em situações como as mencionadas abaixo. Então você pode pensar como se smartphones Nunca existiu!
1. Smartphones levam a conversas reduzidas
Você já se perguntou por que não há conversas sinceras hoje em dia? Por que existe uma lacuna tão grande na comunicação entre as pessoas? Talvez não completamente, mas smartphones são os culpados. Afinal, como você pode esperar ter uma boa conversa, quando metade do tempo seus olhos estão na tela do telefone e sua mente espera um ping ou uma ligação?
O que pode ser feito?
Ao conversar, dedique todo o seu tempo e atenção a ela. Certifique-se de investir toda a sua atenção no que a(s) pessoa(s) com quem você está se comunicando estão dizendo. Se possível, você pode colocar seu smartphone no modo silencioso e informar aos chamadores importantes que você está em uma reunião.
Digamos que haja um horário específico à noite em todos os dias em que você deseja ter conversas sinceras com sua família. Usando o módulo Quality Time do Social Fever, você pode atribuir um horário em que será lembrado. Neste momento, você pode colocar seu smartphone no modo silencioso.
2. A luz azul coloca muito estresse nos seus olhos
Luz azul que smartphones emite interfere no nosso ritmo circadiano e restringe a produção de melatonina no nosso corpo, especialmente quando usamos smartphones à noite. Não apenas durante a noite, mesmo quando as nossas retinas estão expostas à luz azul do smartphones durante o dia, eles levam muita surra.
O que pode ser feito
Com o Social Fever, você pode atribuir um limite de tempo após o qual o aplicativo o lembrará de desviar o olhar e relaxar os olhos. Isso pode ser especialmente benéfico durante o dia, quando você poderá treinar para desviar o olhar do seu rosto. smartphones de tempos em tempos. Durante a noite, você pode diminuir o brilho da tela e, antes de dormir, guardar o smartphone.
Leia também: Por que você deve ativar o filtro de luz azul em seus dispositivos
3. Aumento de acidentes veiculares
Quer você use um smartphone enquanto dirige um carro ou caminhe espiando seu smartphone enquanto caminha no trânsito, de qualquer forma, você está colocando sua vida e a vida de outras pessoas em risco. De acordo com um relatório de 2018, aproximadamente 6.283 pedestres perderam a vida em acidentes de trânsito. (fonte: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety)
O que pode ser feito
Além de respeitar as regras de trânsito, certifique-se de não usar smartphone a qualquer custo, seja ao caminhar no trânsito ou ao dirigir. Caso precise atender uma chamada urgente ou responder a uma mensagem de texto urgente, certifique-se de estacionar o carro no lado seguro, parar o veículo e receber chamadas.
4. Mesmo quando você tem tempo livre, você não
Mesmo durante nosso tempo livre, nos mantemos tão absortos em nossas smartphones que nosso tempo livre não é livre. Pergunte a si mesmo: você consegue relaxar e utilizar completamente seu tempo livre quando tudo o que faz é tocar ou deslizar a tela do smartphone? Não! Claro que não!
O que pode ser feito?
Imagine se você pudesse deixar seu smartphone de lado, pelo menos quando estiver livre. Pode ser algum tempo livre pela manhã ou à noite. Você pode usar o Social Fever para selecionar suas áreas de interesse e, em seguida, atribuir um horário em que você se dedicaria ao hobby ou interesse escolhido. Pode ser dançar, passar um tempo com seu amigo peludo, cozinhar sua refeição favorita, andar de bicicleta e outros enfeites.
5. Sua saúde física sofre muito
Feche os olhos e imagine-se sentado por horas olhando para o seu smartphones ou recebendo e fazendo ligações constantemente ou até respondendo mensagens de texto. Vamos deixar a imagem ainda mais clara para você. Seu pescoço e costas ficam muito tensos quando você sempre fica relaxado e espia smartphones. Escusado será dizer que, como você não se movimenta muito ao longo do dia, você também desenvolve uma barriga. Além disso, foi cunhado o termo “garra de texto”, que significava a posição em que usamos nosso smartphones. Esta posição causa problemas nos tendões e inflamação.
O que pode ser feito?
Reduza conscientemente o uso do smartphone e, quando não for necessário, basta desligar o telefone. O mundo não vai acabar para você se você ficar algum tempo sem um smartphone na mão.
6. O uso excessivo de smartphones causa muito estresse
Um estudo recente da Universidade de Gotemburgo, Suécia (Fonte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/) descobriram que o alto uso de smartphones leva à depressão, insônia, ansiedade e impulsividade tanto em homens quanto em mulheres. E não é apenas quando você está olhando para o seu smartphone, mas esses problemas também surgem quando você desvia o olhar do seu smartphones. Um estudo semelhante também foi conduzido pela Universidade da Coreia, Seul (Coreia do Sul) (Fonte: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm)
Deixe o smartphone não controlar você!
Através deste blog, tentamos listar alguns dos principais motivos pelos quais você deveria parar de olhar para o seu telefone, mesmo que seja por um tempo. Esperamos que este blog tenha ajudado você se você estiver se perguntando como parar de usar o telefone a ponto de recuperar a consciência da realidade ou se estiver procurando maneiras de parar de usar o telefone para ter uma vida mais saudável. Se sim, compartilhe-o com seus entes queridos e com as pessoas de quem você gosta. Siga-nos nas redes sociais – Facebook, Twitter, Instagram e YouTube. Para qualquer dúvida ou sugestão, informe-nos na seção de comentários abaixo.
